Atenção Plena
Ontem assisti uma aula online do
meu amigo e professor de vários cursos Allan Lopes sobre Mind Fulness ou em português – Atenção
Plena. Um tema importante e que nos ajuda a resolver ou até não criarmos
uma série de problemas e estresses na nossa vida.
Uma mente desatenta só nos faz
perder coisas, situações e momentos especiais por não estarmos no aqui e agora.
Então, queimar o arroz, bater o carro, derrubar um copo, não ouvir o que o
filho ou alguém especial está falando se torna um fato constante. Pequenos acontecimentos
que vão se somando e gerando o tão desagradável estresse.
Uma vez ouvi de uma
psicoterapeuta que: “Alta tensão, baixa a
atenção”. E com certeza por passarmos tanto tempo tensos, preocupados
pré-ocupando nossa mente com possíveis problemas, com excesso de atividades,
com sentimentos de culpa, angustia, raiva, inveja, e toda uma gama de
sentimentos ruins a tensão aumenta. O corpo fala e até grita através de doenças
o quanto estamos desatentos com a nossa saúde física, mental e emocional.
Calma! Existem caminhos.
Exercitar nosso autocontrole é um deles e o caminho para isso são vários, por
exemplo:
- Quando estiver fazendo algo,
esteja presente. Prestando atenção ao que está fazendo. Se está cozinhando,
está cozinhando e não lidando com o jardim. Claro que pode conversar. Mas ficar
cozinhando e lidando com redes sociais ao mesmo tempo, já foi comprovado que
resulta em arroz queimado.
- Procure fazer uma atividade que
foque sua atenção somente nela. Dar uma volta no quarteirão sem música no
ouvido. Só andando. Olhando o ambiente e tudo que tem a sua volta. Perceba
quanta riqueza de detalhes.
- Uma ferramenta que pode
utilizar é a respiração: prestando atenção no ar que entra (pelo nariz) e no ar
que sai (pela boca). Devagar, com calma. Com o tempo pode acrescentar
visualizar uma luz que entra e uma luz que sai.
- Outra ferramenta é a meditação:
seguir as indicações de uma meditação guiada, prestar atenção na respiração.
Ficar em silêncio. São vários tipos.
Você não precisa se sobrecarregar
no dia a dia. Pode trabalhar em equipe mesmo em casa. Peça cooperação e delegue
atividades. Todos podem ajudar.
Quando estou presente, estou
consciente. Pode ser muito relaxante e não tenso. Vivendo plenamente aquele
momento. Quando usamos os sentidos a percepção do mundo ao redor aumenta. A
respiração entra no ritmo da vida e o fluxo segue seu caminho.
Andrea dos Santos Leandro
Consultora em Harmonização de Espaços
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